ЖИЗНЕННЫЙ СТИЛЬ

Вещества, которые делают нас счастливыми

Что же это за вещества?

С точки зрения физиологии счастливыми нас делают не вещи, люди или исполненные мечты, а нейрохимические вещества. Так называемые «гормоны счастья», которые вырабатывает наш мозг. Ученые утверждают, что мы можем ими управлять.

Всего таких гормонов четыре: дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин. Каждый из них инициирует у человека определенное положительное ощущение.

Дофамин создает чувство радости, когда человек находит что-то необходимое. Он мотивирует нас активно действовать, добиваться целей и дает подкрепление в виде «дозы» удовольствия каждый раз, когда что-то получается. Эндорфин формирует чувство легкости и забвения, которое помогает смягчать боль. Окситоцин дает ощущение комфорта в среде людей. Серотонин рождает чувство социальной значимости.

Дофамин

Мы привыкли радоваться серьезным достижениям. Однако невозможно каждое утро изобретать нечто потрясающее и делать выдающиеся успехи. Именно поэтому важно ежедневно обращать внимание на наши маленькие победы и хвалить себя за них.

Подумайте, чего вы сумели добиться сегодня. Написали три страницы новой книги? Начали разбирать завалы в почте? Выучили пару движений из танца? Из таких мелочей и склады- вается любой значительный успех.

Эндорфин

Как сделать, чтобы эндорфины вырабатывались естественным путем? Двигайтесь. Бегайте. Танцуйте. Ходите пешком по 10 000 шагов. Сжигайте калории. Смейтесь. Радуйтесь. Смотрите комедии. Выучите несколько анекдотов. Развивайте чувство юмора! Теперь, вместо того чтобы думать: «Мне надо пройтись часок и выполнить ежедневную норму по шагам», говорите себе: «Мне надо погулять часок, чтобы стать счастливее!» Отличная мотивация для занятий спортом.

Окситоцин

Мозг вырабатывает окситоцин, когда вы устанавливаете с окружающими доверительные отношения. Конечно, сделать всех вокруг лучшими друзьями невозможно. Но кое-что вы способны изменить. Чтобы почувствовать себя немного счастливее, иногда достаточно наладить контакт с кем-то из знакомых.

Если в вашем окружении есть человек, который вам не очень нравится, начните с него. Сперва постарайтесь обменяться с ним взглядами. На следующий день улыбнитесь ему. Затем попробуйте заговорить о чем-то незначительном. Выстраивайте доверительные отношения постепенно, шаг за шагом. И вы увидите, что мир станет лучше и для вас, и для него.

Серотонин

Вы когда-нибудь мучились от ощущения, будто люди вас не ценят и не замечают? Значит, вам знакомо «серотониновое голодание». Единственный способ избавиться от этой проблемы — взглянуть на ситуацию под другим углом и пересмотреть свое отношение к происходящему.

Даже великие изобретатели, ученые, писатели не всегда становятся популярными при жизни. Но они верят в то, что делают, поэтому никогда не опускают руки. Учитесь гордиться своими достижениями и будьте готовы рассказать о них окружающим. Никто не торопится вам аплодировать? Не расстраивайтесь. Люди редко говорят комплименты вслух, даже если втайне восхищаются кем-то.

 

Поделитесь с другими

Добавить комментарий