мыслить позитивно
ЖИЗНЕННЫЙ СТИЛЬ

Живите и мыслите позитивно и преодолеете стресс

Как жить и мыслить позитивно?

10 способов установить свой контроль над ситуацией.

На первый взгляд может показаться, что позитивное мышление и синдром дефицита внимания (СДВ) не имеют ничего общего друг с другом. Но многие из нас с СДВ развивают негативные модели мышления, потому что мы разочарованы нашими проблемами и частыми наплывами чувства подавленности. Этот негативный прогноз еще больше усложняет нам решение этих проблем и движение вперед к поставленным целям.

Практика позитивного мышления позволяет людям с СДВ сосредоточиться на наших сильных сторонах и достижениях, что повышает уровень позитива и мотивацию. Это, в свою очередь, позволяет нам проводить больше времени, делая успехи, и меньше времени чувствовать себя подавленным и зашедшим в тупик.

Следующие советы дают практические рекомендации, которые вы можете использовать, чтобы помочь себе перейти к более позитивным моделям мышления:

1.Берегите себя.

Намного легче быть позитивным, когда вы хорошо питаетесь, тренируетесь и получаете достаточно отдыха.

2. Напоминайте себе о том, за что можно быть благодарным.

Стрессы и проблемы не кажутся такими плохими, когда вы постоянно напоминаете себе о том, что правильно в жизни. Если потратить всего 60 секунд в день, чтобы остановиться и оценить позитивные вещи, это уже будет иметь огромное значение.

3. Ищите доказательство вместо того, чтобы делать предположения.

Опасение, что мы не любимы или недостойно оценены, иногда заставляет нас считать, что мы знаем, что думают другие, но наши страхи обычно ошибочны. Если у вас есть страх, что плохое настроение друга или члена семьи вызвано тем, что вы сделали, или что ваши коллеги тайно сплетничают о вас, когда вы поворачиваетесь спиной, говорите об этом и спрашивайте их. Не тратьте время на напрасное беспокойство, что вы, возможно, сделали что-то не так, если у вас нет прямых доказательств того, что на самом деле есть, о чем беспокоиться.

4. Воздерживайтесь от использования абсолютов.

Вы когда-нибудь говорили партнеру «Ты ВСЕГДА опаздываешь!» или жаловались другу «Ты НИКОГДА не звонишь!»? Мышление и говорение в таких абсолютных понятиях, как «всегда» и «никогда», заставляют ситуацию казаться хуже, чем она есть, и заставляют ваш мозг верить, что определенные люди не те, кого вы в свое время ценили.

5. Дистанцируйтесь от негативных мыслей.

Ваши мысли не могут властвовать над вами, если вы их правильно распознали. Если вы заметили, что у вас есть негативная мысль, дистанцируйтесь от нее, посмотрите на нее как бы со стороны и не следуйте ей.

6. «Отфутбольте» АНМ

В своей книге «Измени свой мозг, измени свою жизнь» доктор Дэниел Аминь рассказывает о «АНМ» — автоматических негативных мыслях. Это плохие мысли, которые обычно являются реакционными, типа «Эти люди смеются, они, должно быть, плохо говорят обо мне» или «Босс хочет меня видеть? Это должно быть плохо!». Когда вы заметите эти мысли, поймите, что они не более чем АНМ, и «отфутбольте» их!

7. Практикуйте «любящий, контактный и ласковый» подход в общении с вашими друзьями и членами семьи.

Не нужно быть экспертом, чтобы познать и оценить преимущества хорошего дружеского объятия. Позитивный физический контакт с друзьями, любимыми и даже домашними животными — это моментально срабатывающий прием. В одном из исследований на эту тему официантка дотрагивалась до рук некоторых своих клиентов, когда она вручала им чеки. От этих клиентов она получила больше чаевых, чем от тех, кого она не трогала!

8. Увеличьте свою социальную активность

Увеличивая социальную активность, вы уменьшаете одиночество. Окружите себя здоровыми, счастливыми людьми, и их позитивная энергия окажет на вас позитивное влияние!

9. Включитесь в работу благотворительной организации или просто помогите другому человеку.

Все почувствуете себя хорошо после помощи. Вы можете пожертвовать свое время, свои деньги или свои ресурсы. Чем больше позитивной энергии вы вложите в окружающий вас мир, тем больше вы получите взамен.

10. Прервите черную полосу тяжелых мыслей.

Если вы обнаружили, что ваши мысли вращаются в негативном замкнутом круге, отличный способ остановить это — прервать процесс и заставить себя сделать что-то совершенно другое. Разорвите этот порочный круг.  Продолжать процесс не продуктивно, потому что это не рационально и не ориентировано на решение, это просто чрезмерное беспокойство. Попробуйте изменить свое физическое окружение — пойти погулять или посидеть на улице. Вы также можете позвонить другу, взять книгу или включить музыку.

Мы живем в корпоративном мире, где правила поведения являются своего рода религией. Но мало знать то, что нужно сделать, важно также иметь хорошее взаимодействие со стрессовым окружением и устойчивый ум – только так можно достичь реальной производительности. Есть люди, кто, кажется, хорошо работает даже под давлением стресса, но они скорее исключения, ведь все мы обыкновенные люди и далеко несовершенны. Чтобы избавиться от стресса, нельзя замыкаться в себе, так мы не решим наши проблемы.

«Женщины, говоря отвлеченно, имеют равные с нами права, но в их интересах не пользоваться этими правами»

Шарль Морис де Талейран, французский дипломат.

Поделитесь с другими

Добавить комментарий