повысить свою самооценку
ЖИЗНЕННЫЙ СТИЛЬ

Как повысить свою самооценку: 5 стратегий

5 стратегий, как повысить свою самооценку

Чувствуете ли вы, что вы не такая, как хотелось бы, что-то пошло не так? Это случается даже с успешными людьми, но есть способы вернуть уверенность в себе и вернуть высокую самооценку.

Вот 5 стратегий, которые были проверены практикой и доказали, что эффективны, когда нужно поднять самооценку.

Первая стратегия — изменить язык тела. То, как мы сидим и как мы двигаемся, во многом говорит о том, кто мы есть. Это потому, что, когда люди смотрят на вас, они отмечают не только ваши вербальные (словесные) знаки, но также и невербальные. Лучший способ показать людям, что вы адекватно высоко оцениваете себя, — это сидеть или стоять прямо, держать верхнюю часть тела расслабленной, улыбаться, держать подбородок высоко и дышать нормально.

Вторая стратегия предполагает воспоминание о прошлых победах. Когда вы были моложе, вы, вероятно, испытали несколько проблем и успешно их преодолели.  Вспомните об этом. Хотя препятствия, с которыми вы можете столкнуться прямо сейчас, немного иные, это не меняет того факта, что вы также сможете добиться успеха, как и раньше, поэтому не поддавайтесь слабости, а эти воспоминания используйте как моральный стимул.

Теперь, когда вы вспомнили прошлые победы, вы можете представить себе, что нужно, чтобы достигнуть новых побед в будущем. Эта третья стратегия, известная как визуализация.

Здесь вы пытаетесь представить, чего вы хотите достичь и как вы это сделаете. Один из способов сделать это – поставить на небольшом уровне звука расслабляющую музыку, а затем представить и проиграть в воображении все, что нужно будет сделать, от начала и до конца.

Исследования показали, что это увеличивает наши шансы на успех, потому что такой прием готовит вас к тому, что должно произойти. Вы просто должны сделать это, когда придет время, выполнив в реальном времени то, что вы видели в своем воображении.

Четвертая стратегия — думать позитивно. Если вы думаете, что можете это сделать, скорее всего, вы сможете добиться успеха. Чтобы сделать это, вы должны придумать позитивную фразу и повторять ее себе снова и снова. Когда вы загадываете такую фразу, это должно быть что-то простое, например, «Я могу сделать это».

Пятая стратегия похожа на четвертую, но, кроме того, что вы говорите себе, что можете это сделать, вы должны спланировать, что вы собираетесь делать, какие это будут действия, а затем предпринять их осуществление. Первое, что вам нужно сделать, это спросить себя, что именно вы хотите сделать. Зная это, вы можете провести некоторое внутреннее исследование, чтобы увидеть, как этого можно достичь. Когда все подготовлено, все, что вам нужно сделать, это выполнить, то, что запланировали, и ждать результата.

Как видите, пять стратегий повышения вашей самооценки просты. Если вы будете практиковать их часто, успех не заставит себя долго ждать и скоро такое ваше поведение станет вашей второй натурой. Но помимо веры в себя, не забывайте, что вам нужно потратить некоторое время и усилия, чтобы попрактиковаться.

Вы должны помнить, что никто еще не выигрывал золотую медаль на Олимпийских играх без тренировок или не получил награды в школе без учебы, то есть это означает, что вы должны потратить некоторое время и усилия для формирования у себя этих качеств.

Самоуважение и высокая адекватная самооценка-  это то, что у всех у нас должно быть. Но они развивались у всех по-разному, по мере того, как мы росли, у одних они выше и ниже у других. Если вы хотите сделать больше в жизни, естественно, вы должны улучшать эти нужные качества, попробуйте это делать, применяя эти 5 стратегий.

 

Поделитесь с другими

Добавить комментарий