быть молодой
ЖИЗНЕННЫЙ СТИЛЬ

Как быть и оставаться молодым? Это возможно

Остановить время?

Остановить течение времени нельзя.  Следовательно, наше старение неизбежно. Но эта истина может быть очевидна не всегда. Одно дело быть старым и другое дело –выглядеть таковым.  Можно по-прежнему чувствовать себя и выглядеть молодо, невзирая на приличный возраст. Что на самом мешает нам этого достичь? Сделать свою кожу сияющей и убрать морщины? Избавиться от артрита?

Скорее всего нет. Чтобы оставаться молодым, нужно нечто большее.  Ведь молодость идет от ума, тела и сердца.

Сохранять остроту ума

С возрастом люди становятся менее быстрыми в своих решениях, более бдительными и рассудительными. По сравнению с младшим школьником, пожилой человек с трудом, меньшей быстротой и точностью может, например, воспроизвести таблицу умножения. Это происходит потому, что с возрастом скорость передачи импульсов нейронов падает, что снижает способность человека вспоминать факты и детали. Чтобы избежать этого и оставаться молодым в умственном отношении, необходимо делать полезные для мозга действия.

Медитация, хороший отдых и достаточное количество сна помогают мозгу расслабиться. Игра в настольные игры, такие как шахматы, разгадывание кроссвордов, помогают улучшить работу вашего мозга, дают ему необходимую нагрузку и гимнастику. Полезно придерживаться здоровой диеты с меньшим количеством холестерина, предотвращая засорение сосудов.

Выполнение умеренных аэробных упражнений может привести к увеличению мозгового нейро-трохического фактора (BDNF), который укрепляет здоровье нейронов. BDNF — это белок, который действует на определенные нейроны центральной нервной системы (ЦНС) и периферической нервной системы (ПНС) и способствует продлению жизни существующих нейронов. Кроме того, BDNF стимулирует рост и дифференциацию новых нейронов и синапсов.

Быть здоровым

Молодость — это почти синоним здоровья. Если человек находится в своем оптимальном состоянии здоровья, он обязательно будет хорошо выглядеть и чувствовать себя, что, кстати, определяет, насколько молодым он является. Как мы все знаем, быть здоровым — значит беречь свое тело. Ешьте больше насыщенной питательными веществами зелени, больше рыбы, содержащей омега-3, и другие полезные продукты, такие как цельно зерновые продукты, помидоры, молоко, фрукты.

И, конечно же, уменьшайте потребление продуктов, содержащих тонны холестерина (котлеты, барбекю, картофель фри) и натрия (чипсы, глютамат натрия, соль). Занятия спортом не менее десяти минут в день, снижение стрессовых нагрузок и регулярное посещение врача очень помогают сохранить здоровье.

Выглядеть молодым невозможно без здоровой кожи. Ваша кожа, как самый большой орган организма, может демонстрировать, насколько хорошо ваше здоровье и насколько «правильно» вы стареете. Крайне важно съедать не менее 5 порций богатых антиоксидантами фруктов и овощей, пить богатый антиоксидантами зеленый чай и не менее 8 стаканов чистой воды в день.

А ваша широкая и искренняя улыбка на самом деле может выгодно выделить вас среди других людей вашего возраста.

Быть оптимистичным и энергичным

Наличие оптимистичного, динамичного и сбалансированного подхода на свои личные и коллективные возможности вашей группы является явным преимуществом. Такой подход дает вам шанс получить лучшие результаты в том, к чему вы стремитесь.  Он придает вам энергию молодости.

Оптимизм и энергичность играют огромную роль в расширении спектра вашей эмоциональной жизни. Если вы хотите жить хорошо и чувствовать себя молодо, вам придется избавиться от пагубного самоуверенного пессимизма и заменить его конструктивным отношением.

Быть молодым – это быть оптимистичным и энергичным, а это требует от нас большего, чем просто заставлять себя улыбаться и говорить себе: «Ты можешь это сделать».

Быть молодым — значит жить своей жизнью в полную силу, и мы можем выйти за пределы того, что, как мы думаем, мы можем.  Не нужно сдерживать себя, а идти смело вперед. В конце концов, кто ослеп, заглянув на более яркую сторону жизни?

На самом деле, быть молодым – это еще и внутреннее убеждение, что это вам на самом деле нужно и вполне по плечу. Поэтому постарайтесь заглянуть в себя и как бы рассмотреть со стороны и ответить себе на вопрос, можете ли вы тоже чувствовать себя и выглядеть молодо. И если очень захотите, то внутри вас вы увидите молодое, рвущееся к жизни существо.

Оставайтесь молодыми!

Поделитесь с другими

Добавить комментарий