stress
ЗДОРОВЬЕ

Стратегии во избежание накопления стресса

Что такое стресс?

Стресс, если ему позволить, может накапливаться.  Как преодолеть стресс? Стресс оказывает свое негативное влияние на многие аспекты жизни человека. Накопление стрессовых нагрузок может представлять серьезную опасность для здоровья. Часто люди, которые не могут сами справиться со стрессом, попадают в реабилитационные учреждения, больницы, где им помогают восстановиться.

Профилактика всегда лучше лечения. Предлагаем вам несколько простых стратегий, которые можно практиковать в свободное время, чтобы избежать негативных последствий стресса.

Учитесь быть веселыми

Веселье, развлечение могут отвлечь вас от нахлынувших проблем. Игровые занятия предназначены для того, чтобы занимать ваше время. Загляните в себя и найдите то, чем вы любите заниматься. Найдите то, что вам нравится больше всего. Хобби являются важной возможностью процесса релаксации.

Рисование, вышивание, вязание или работа в саду являются отличными способами снятия стресса, это далеко не все возможные варианты. Вы можете практически использовать все, что вам нравится делать. Вы прекрасно поймете, как хорошо заняться любимым делом после тяжелого рабочего дня.

Заботьтесь о своем здоровье

Как было сказано, стресс может серьезно повредить здоровью. Если у вас имеются определенные проблемы со здоровьем, стресс может значительно усугубить их. Люди, которые плохо питаются, наиболее подвержены стрессу. Соблюдение здоровой диеты может помочь вам избежать серьезных рисков для здоровья во время стресса.

Здоровое питание дома может помочь вам сбросить некоторые лишние килограммы, поскольку большинство людей, испытывающих стресс, как правило, набирают вес, и быстрее, чем другие. Планирование диеты заранее — важный шаг в здоровом питании. Старайтесь еженедельно покупать продукты и планируйте домашнее питание на неделю. Таким образом, вам не нужно будет напрягать себя, думая, чтобы такое съесть. Здоровое питание не означает, что вам нужно готовить еду из четырех блюд. Простое сбалансированное блюдо с сочетанием белка, фруктов, овощей, хлеба и не слишком много жира будет достаточным. Много хороших рецептов здорового питания можно всегда найти онлайн.

Побаловать себя «правильной» пищей — не единственный путь к здоровому образу жизни. Посещение спа-салона и расслабляющий массаж помогут избежать накопления стресса. Если есть возможность, запишитесь хотя бы на еженедельные занятия в тренажерном зале. Физические упражнения очень помогают справляться со стрессом. Кроме того, с помощью упражнений в организме вырабатываются эндорфины, которые улучшают самочувствие.

«Эндорфины — это «гормоны радости», которые вырабатываются в организме человека в ответ на изменения окружающей среды.  Они способны снизить боль, уменьшить чувство страха или просто сделать человека счастливым. Основная функция эндорфинов — создание «подушки безопасности» для нервной системы. На первое свидание, опоздание на работу или другую критическую ситуацию организм реагирует выбросом эндорфинов и обеспечивает снижение негативного влияния стресса на клетки и ткани. Влияние «гормонов радости» очень сильно ощущают на себе солдаты во время боя. Чувство страха, а также боль у них притупляются. Это свойство «гормонов радости» можно использовать в жизни. Например, снижать стресс посредством спортивных нагрузок. Выработка эндорфинов стимулируется также и приятными событиями».

Е. П. Заикина, зам. главного редактора журнала «Санкт-Петербургский университет».

Попросите поддержки

Когда вы переживаете стресс, всегда помните, что вокруг вас есть люди, которые могут помочь. Друзья могут поддержать, когда вам плохо. Они могут помочь понять, когда вы в замешательстве, и помочь отвлечься.

Члены семьи могут тем более оказать солидную поддержку, так как они уже вас знают и хорошо понимают вас. Если стресс выходит из-под контроля, нужно попросить совета у психиатра.

Никогда не вините себя за причину возникновения стресса, так как это только ухудшит ваше состояние. Не выстраивайте стену вокруг себя, когда вы чувствуете стресс и никогда не чувствуете себя беспомощной. Стресс — это враг, которого вы можете победить с помощью близких.

Духовные пути преодоления стресса

Образ жизни, включающий сильную религиозную и духовную основы, как правило, более здоровый. Люди используют молитвы для снятия стресса. Молитвы также помогают поддерживать эмоциональную стабильность и преодолевать стресс.

О стрессе и его преодолении читайте также здесь.

 

 

 

Поделитесь с другими

Добавить комментарий