здоровое питание
ЗДОРОВЬЕ

Правильно ли вы питаетесь, возможно, стоит изменить свои привычки?

Как правильно питаться, так ли хороши мои привычки?

Вы, конечно, знаете, что самочувствие и настроение человека зависят от того, насколько правильно и своевременно он питается. Правильное и здоровое питание важно, и все же ряд привычек может помешать вам следовать этому правилу, если не отказаться от них сейчас.

Остановимся на некоторых из них.

  1. Я занимаюсь физической активностью натощак.

Если вы слышите урчание в животе, надо полагать, что желудок пытается вам что-то сказать. Не обращая внимание на это, вы заставляете свой организм функционировать без топлива. Поэтому перед тренировкой или любой физической активностью, всегда нужно хотя бы легко перекусить,

  1. Я довольствуюсь энергетическими батончиками и напитками.

Эти «перекусы» хороши время от времени, но в них нет антиоксидантов, которые вам нужны для предупреждения рака. Фрукты и овощи — ваш лучший выбор, так как они богаты витаминами, минералами, жидкостью и клетчаткой.

  1. Я пропускаю завтрак.

Пропускать завтрак никогда не бывает хорошей идеей, так как с завтрака начинается день. Ваш организм нуждается в топливе как можно скорее, а без завтрака вы будете чувствовать голод весь день.

  1. Я на низкоуглеводной диете.

На самом деле ваш организм нуждается в углеводах для питания мышц и накопления энергии.

  1. Я ем все, что мне хочется.

Здоровое питание и физическая активность не дают вам право есть все, что вы хотите. Все

Независимо от того, активны вы физически или нет, организму все равно нужны те же питательные вещества, а также фрукты и овощи.

  1. Я потребляю мало калорий

Хотя потеря веса предполагает снижение потребления калории, похудение, если оно идет слишком быстро, не безопасно. Снижать вес нужно в пределах 0.5-1.0 кг в неделю. Нужно контролировать, чтобы организм получал нужное количество калорий для нормального функционирования. Если вес уходит слишком быстро, нужно добавить питания.

  1. Я не пью газированные напитки и алкоголь

Активным людям нужно всегда пить воду, молоко и соки. Нужно пить их так часто, как хочется, не дожидаясь чувства жажды. Если полагаться только на жажду, значит подвергать свой организм ненужному стрессу.

Изменение своих привычек по отношению к еде — это всегда отличный шаг к здоровому питанию и хорошему самочувствию.  Независимо от  возраста нужно всегда стремиться к правильному образу питания. Если вы последуете этому принципу, результат не замедлит сказаться.

Читайте на эту тему также здесь. 

Поделитесь с другими

Добавить комментарий