спокойный сон
ЗДОРОВЬЕ

Хороший сон — важный элемент хорошей личной жизни

Какое значение имеет хороший сон?

Полноценный сон способствует успеху в профессиональной и личной жизни. Наша жизнь не будет нормальной без полноценного сна, необходимого для поддержания функций организма. Сегодня не всем удается правильно отдыхать, а если приходит бессонница, то это уже проблема, требующая консультации с врачом. Ваш доктор имеет в своем распоряжении широкий спектр возможностей для того, чтобы помочь вам наладить сон. Иногда подбор лекарств требует времени. В некоторых случаях бывает и так, что лекарство вызывает нежелательные реакции организма, о чем нужно немедленно предупредить своего врача.

Как успокоиться перед сном?

Если рекомендации врача работают не в полную меру, попробуйте применить несколько проверенных методов примерно за час до сна. Если вы легли и не можете заснуть, почитайте интересную, но не возбуждающую ваше воображение книгу. Не смотрите телевизор или планшет, часто это не помогает вам расслабиться и мешает уснуть. Попробуйте медитацию.Как исключить другие причины, которые мешают вам спать?

Причины, по которым вы не можете спать, варьируются. Возможно, у вас есть медицинские или психическая причины, которые вам мешают. Возможно, в течение дня было слишком много стресса. Вы легко возбудимы? Спите днем? Если спите, постарайтесь отказаться от дневного сна, чтобы отдохнуть ночью.

Чем еще можно улучшить сон?

Есть некоторые вещи, которые вы, возможно, захотите сделать перед сном, — это, например, принять теплую расслабляющую ванну, с приглушенным светом и под тихую музыку. Или насладиться теплым молоком или чаем, чтобы расслабиться. Только не используйте кофеин перед сном.

Мелатонин — отличная натуральная пищевая добавка, которая очень нужна для хорошего сна. Это вещество является естественным химическим компонентом в мозге, но многие люди страдают от его нехватки. У некоторых проблема с дефицитом серотонина. Здесь лучше обратиться за профессиональной консультацией, чтобы узнать, является ли это вашей проблемой. Очень полезно ежедневно заниматься спортом, совершать пешие прогулки на свежем воздухе.

К чему может привести плохой сон?

Наше тело и разум нуждаются в здоровом образе жизни, чтобы нормально функционировать. Если вам не хватает сна, вы больше рискуете заболеть. Вы склонны чаще болеть гриппом или простудой. Вы также чаще испытываете головные боли или мигрени.
Так что позаботьтесь о хорошем сне и избежите многих проблем.

 

Поделитесь с другими

Добавить комментарий