• лучше раскрыть себя
    ЖИЗНЕННЫЙ СТИЛЬ

    Семь шагов к тому, чтобы лучше раскрыть себя

    Как лучше раскрыть себя? Советуем обратить внимание на наши предложения:

    * Знайте свои цели

    Вы дрейфуете по жизни в неопределенном направлении — надеясь, что придут покой, здоровье и богатство? Наш совет-  определите свои жизненные цели и лучше сформулируйте их для себя и запишите, и у вас будет собственный, только служащий вам, компас, который будет постоянно направлять вас к вашим целям.

    * Знайте свои ценности

    Что вы цените больше всего? Составьте список из ваших трех основных ценностей. Сравните свои цели с вашими ценностями. Если какая-то цель не совпадает ни с одной из трех ваших главных ценностей, избавьтесь от нее.

    * Знайте свои потребности

    Неудовлетворенные потребности не позволят вам жить, как хотелось бы.  Позаботьтесь о себе. Перечислите свои пять главных потребностей и наметьте меры по их удовлетворению, пока не стало слишком поздно!

    * Знайте свои страстные желания

    Вы знаете, кто вы есть и что вам страстно хочется? Определите эти желания, раскрывайте свои таланты и почитайте людей, свои идеалы, которые вдохновили вас стать тем человеком, которым вы хотели быть.

    * Живите в ладах с душой

    Общайся с природой. Дышите глубоко, чтобы успокоить ваш отвлеченный разум. Учитесь слушать то, что говорит ваше сердце.

    * Уважайте свои сильные стороны

    Каковы ваши положительные качества? Найдите способы выразить свое подлинное Я через свои сильные стороны. Вы можете повысить свою уверенность в себе, когда охотно поделитесь тем, что знаете, с другими.

    * Служите другим людям

    Когда вы живете правильно, вы обнаруживаете, что у вас развивается чувство взаимосвязи и взаимозависимости от окружающего вас мира. Когда вы верны той сущности, кто вы есть, живете своей целью и отдаете свои таланты окружающему вас миру, вы ставите на службу себе то, чем вы пришли поделиться с другими — своим духом — своей сущностью. Наградой за то, что вы поделились чем-то ценным с теми, кто рядом с вами,  будет их благодарность.

    «Мужчина ревнует, когда любит; женщина- даже когда не любит, потому что поклонники, завоеванные другими женщинами, исчезают из круга ее поклонников» — Иммануил Кант, немецкий философ.

    Поделитесь с другими
  • повысить свою самооценку
    ЖИЗНЕННЫЙ СТИЛЬ

    Как повысить свою самооценку: 5 стратегий

    5 стратегий, как повысить свою самооценку

    Чувствуете ли вы, что вы не такая, как хотелось бы, что-то пошло не так? Это случается даже с успешными людьми, но есть способы вернуть уверенность в себе и вернуть высокую самооценку.

    Вот 5 стратегий, которые были проверены практикой и доказали, что эффективны, когда нужно поднять самооценку.

    Первая стратегия — изменить язык тела. То, как мы сидим и как мы двигаемся, во многом говорит о том, кто мы есть. Это потому, что, когда люди смотрят на вас, они отмечают не только ваши вербальные (словесные) знаки, но также и невербальные. Лучший способ показать людям, что вы адекватно высоко оцениваете себя, — это сидеть или стоять прямо, держать верхнюю часть тела расслабленной, улыбаться, держать подбородок высоко и дышать нормально.

    Вторая стратегия предполагает воспоминание о прошлых победах. Когда вы были моложе, вы, вероятно, испытали несколько проблем и успешно их преодолели.  Вспомните об этом. Хотя препятствия, с которыми вы можете столкнуться прямо сейчас, немного иные, это не меняет того факта, что вы также сможете добиться успеха, как и раньше, поэтому не поддавайтесь слабости, а эти воспоминания используйте как моральный стимул.

    Теперь, когда вы вспомнили прошлые победы, вы можете представить себе, что нужно, чтобы достигнуть новых побед в будущем. Эта третья стратегия, известная как визуализация.

    Здесь вы пытаетесь представить, чего вы хотите достичь и как вы это сделаете. Один из способов сделать это – поставить на небольшом уровне звука расслабляющую музыку, а затем представить и проиграть в воображении все, что нужно будет сделать, от начала и до конца.

    Исследования показали, что это увеличивает наши шансы на успех, потому что такой прием готовит вас к тому, что должно произойти. Вы просто должны сделать это, когда придет время, выполнив в реальном времени то, что вы видели в своем воображении.

    Четвертая стратегия — думать позитивно. Если вы думаете, что можете это сделать, скорее всего, вы сможете добиться успеха. Чтобы сделать это, вы должны придумать позитивную фразу и повторять ее себе снова и снова. Когда вы загадываете такую фразу, это должно быть что-то простое, например, «Я могу сделать это».

    Пятая стратегия похожа на четвертую, но, кроме того, что вы говорите себе, что можете это сделать, вы должны спланировать, что вы собираетесь делать, какие это будут действия, а затем предпринять их осуществление. Первое, что вам нужно сделать, это спросить себя, что именно вы хотите сделать. Зная это, вы можете провести некоторое внутреннее исследование, чтобы увидеть, как этого можно достичь. Когда все подготовлено, все, что вам нужно сделать, это выполнить, то, что запланировали, и ждать результата.

    Как видите, пять стратегий повышения вашей самооценки просты. Если вы будете практиковать их часто, успех не заставит себя долго ждать и скоро такое ваше поведение станет вашей второй натурой. Но помимо веры в себя, не забывайте, что вам нужно потратить некоторое время и усилия, чтобы попрактиковаться.

    Вы должны помнить, что никто еще не выигрывал золотую медаль на Олимпийских играх без тренировок или не получил награды в школе без учебы, то есть это означает, что вы должны потратить некоторое время и усилия для формирования у себя этих качеств.

    Самоуважение и высокая адекватная самооценка-  это то, что у всех у нас должно быть. Но они развивались у всех по-разному, по мере того, как мы росли, у одних они выше и ниже у других. Если вы хотите сделать больше в жизни, естественно, вы должны улучшать эти нужные качества, попробуйте это делать, применяя эти 5 стратегий.

     

    Поделитесь с другими
  • улучшить свою жизнь можно
    ЖИЗНЕННЫЙ СТИЛЬ

    Как улучшить свою жизнь и повысить самооценку

    Понимаем ли мы, как улучшить свою личную жизнь?

    Каждый человек ищет секреты здоровья, богатства и счастья. Важно осознавать, что если вы понимаете сами себя, то вы скорее добьетесь успеха как в личных, так и в деловых отношениях. Все начинается с плана. Независимо от того, хотите ли вы улучшить свои отношения с супругом или членом семьи, или подняться по служебной лестнице, все это возможно только в результате вашего личного роста. Вы начинаете расти как личность когда вы делаете все возможное в любой момент, на работе, дома или в повседневной деятельности. Постановка целей, какими бы малыми они ни были, позволяет нам взлететь на новую высоту и вселить в себя уверенность в достижении большего.

    Понимание себя — вот, что важно.

    Часто люди становятся одержимыми ожиданиями других людей, которые стремятся стать успешными. Тем не менее у каждого из нас должно быть свое представление о том, что сделает нас успешными. К сожалению, если мы тратим большую часть своего времени и усилий, пытаясь достичь целей, которые выбрал кто-то другой, а не мы сами, то мы постоянно и тщетно ищем в этом смысл и теряем время. Понимание того, что важно именно для нас, является первым шагом к улучшению личной жизни.

    Баланс

    Баланс является ключом к успеху.  Люди часто не видят возможности добиться успеха из-за того, что им просто некогда заниматься собой. Часто мы оказываемся так загружены чем-то, что это дело затмевает наши собственные интересы. Это приводит к стрессу и дисбалансу в жизни. Научиться делать что-то для себя и удовлетворения своих собственных потребностей жизненно важно для улучшения вашей личной жизни. Если вы всегда делаете что-то для других и редко находите время для себя, тогда вы создаете стресс, а не улучшаете жизнь. Ваше счастье должно прийти первым. Нам становится все труднее сказать «нет» другим, и мы оказываемся буквально заваленными потребностями других людей. Научитесь иметь равномерный баланс в своей жизни со всем, что вы делаете, и сосредоточиться на том, что вы сами хотите, это еще один способ улучшить вашу личную жизнь.

    Самооценка

    Постоянное подавление самое себя, непринятие положительных оценок и желание быть кем-то другим — простые примеры того, как вы саботируете свою собственную жизнь. Поощряйте позитивный разговор с собой и с другими людьми, не говорите о себе и других негативно —  все это имеет жизненно важное значение для большей самооценки. При этом с пониманием того, что несмотря ни на что, ты сама  в порядке. Улучшение вашей уверенности в себе чрезвычайно важно для улучшения вашей личной жизни. Это предполагает, что ваши положительные подходы, оценки других и самооценки всегда на первом месте, а негативные мысли день ото дня уходят на задний план. Вера в себя — еще один ключ к успеху.

    Если вы чувствуете, что дело идет к стрессу и беспокойству и  вам хочется от жизни чего-то  большего, сбавьте темп или даже сделайте шаг назад, чтобы осмотреться и оценить ситуацию  и понять, что сейчас самое важное. Помните, что цели других людей не всегда являются нашими собственными, учитесь балансировать свои повседневные и жизненные решения и, самое главное, мыслить позитивно.

    Окружите себя позитивными, а не проблемными людьми. Если вы сделаете эти простые небольшие шаги, о чем говорилось выше, вы уже будете улучшать свою личную жизнь, даже, не осознавая этого. Ключ к успеху — движение вперед. Вам нужно взвешивать свои поступки, чтобы двигаться вперед и перестать оглядываться назад. Конечно, опыт важен, но не стоит уделять слишком много внимания и останавливаться на прошлых ошибках. Ваши ошибки — это повод извлечь уроки. Используйте их, учитесь на ошибках и двигайтесь вперед.

    Когда вы окружаете себя позитивными влияниями, это помогает вам обрести силу управлять своей жизнью. Вы можете контролировать свое общение и свое сообщество. Верните себе контроль, и вы улучшите свою личную жизнь.

    Еще на эту же тему здесь.

     

    Поделитесь с другими
  • мыслить позитивно
    ЖИЗНЕННЫЙ СТИЛЬ

    Живите и мыслите позитивно и преодолеете стресс

    Как жить и мыслить позитивно?

    10 способов установить свой контроль над ситуацией.

    На первый взгляд может показаться, что позитивное мышление и синдром дефицита внимания (СДВ) не имеют ничего общего друг с другом. Но многие из нас с СДВ развивают негативные модели мышления, потому что мы разочарованы нашими проблемами и частыми наплывами чувства подавленности. Этот негативный прогноз еще больше усложняет нам решение этих проблем и движение вперед к поставленным целям.

    Практика позитивного мышления позволяет людям с СДВ сосредоточиться на наших сильных сторонах и достижениях, что повышает уровень позитива и мотивацию. Это, в свою очередь, позволяет нам проводить больше времени, делая успехи, и меньше времени чувствовать себя подавленным и зашедшим в тупик.

    Следующие советы дают практические рекомендации, которые вы можете использовать, чтобы помочь себе перейти к более позитивным моделям мышления:

    1.Берегите себя.

    Намного легче быть позитивным, когда вы хорошо питаетесь, тренируетесь и получаете достаточно отдыха.

    2. Напоминайте себе о том, за что можно быть благодарным.

    Стрессы и проблемы не кажутся такими плохими, когда вы постоянно напоминаете себе о том, что правильно в жизни. Если потратить всего 60 секунд в день, чтобы остановиться и оценить позитивные вещи, это уже будет иметь огромное значение.

    3. Ищите доказательство вместо того, чтобы делать предположения.

    Опасение, что мы не любимы или недостойно оценены, иногда заставляет нас считать, что мы знаем, что думают другие, но наши страхи обычно ошибочны. Если у вас есть страх, что плохое настроение друга или члена семьи вызвано тем, что вы сделали, или что ваши коллеги тайно сплетничают о вас, когда вы поворачиваетесь спиной, говорите об этом и спрашивайте их. Не тратьте время на напрасное беспокойство, что вы, возможно, сделали что-то не так, если у вас нет прямых доказательств того, что на самом деле есть, о чем беспокоиться.

    4. Воздерживайтесь от использования абсолютов.

    Вы когда-нибудь говорили партнеру «Ты ВСЕГДА опаздываешь!» или жаловались другу «Ты НИКОГДА не звонишь!»? Мышление и говорение в таких абсолютных понятиях, как «всегда» и «никогда», заставляют ситуацию казаться хуже, чем она есть, и заставляют ваш мозг верить, что определенные люди не те, кого вы в свое время ценили.

    5. Дистанцируйтесь от негативных мыслей.

    Ваши мысли не могут властвовать над вами, если вы их правильно распознали. Если вы заметили, что у вас есть негативная мысль, дистанцируйтесь от нее, посмотрите на нее как бы со стороны и не следуйте ей.

    6. «Отфутбольте» АНМ

    В своей книге «Измени свой мозг, измени свою жизнь» доктор Дэниел Аминь рассказывает о «АНМ» — автоматических негативных мыслях. Это плохие мысли, которые обычно являются реакционными, типа «Эти люди смеются, они, должно быть, плохо говорят обо мне» или «Босс хочет меня видеть? Это должно быть плохо!». Когда вы заметите эти мысли, поймите, что они не более чем АНМ, и «отфутбольте» их!

    7. Практикуйте «любящий, контактный и ласковый» подход в общении с вашими друзьями и членами семьи.

    Не нужно быть экспертом, чтобы познать и оценить преимущества хорошего дружеского объятия. Позитивный физический контакт с друзьями, любимыми и даже домашними животными — это моментально срабатывающий прием. В одном из исследований на эту тему официантка дотрагивалась до рук некоторых своих клиентов, когда она вручала им чеки. От этих клиентов она получила больше чаевых, чем от тех, кого она не трогала!

    8. Увеличьте свою социальную активность

    Увеличивая социальную активность, вы уменьшаете одиночество. Окружите себя здоровыми, счастливыми людьми, и их позитивная энергия окажет на вас позитивное влияние!

    9. Включитесь в работу благотворительной организации или просто помогите другому человеку.

    Все почувствуете себя хорошо после помощи. Вы можете пожертвовать свое время, свои деньги или свои ресурсы. Чем больше позитивной энергии вы вложите в окружающий вас мир, тем больше вы получите взамен.

    10. Прервите черную полосу тяжелых мыслей.

    Если вы обнаружили, что ваши мысли вращаются в негативном замкнутом круге, отличный способ остановить это — прервать процесс и заставить себя сделать что-то совершенно другое. Разорвите этот порочный круг.  Продолжать процесс не продуктивно, потому что это не рационально и не ориентировано на решение, это просто чрезмерное беспокойство. Попробуйте изменить свое физическое окружение — пойти погулять или посидеть на улице. Вы также можете позвонить другу, взять книгу или включить музыку.

    Мы живем в корпоративном мире, где правила поведения являются своего рода религией. Но мало знать то, что нужно сделать, важно также иметь хорошее взаимодействие со стрессовым окружением и устойчивый ум – только так можно достичь реальной производительности. Есть люди, кто, кажется, хорошо работает даже под давлением стресса, но они скорее исключения, ведь все мы обыкновенные люди и далеко несовершенны. Чтобы избавиться от стресса, нельзя замыкаться в себе, так мы не решим наши проблемы.

    «Женщины, говоря отвлеченно, имеют равные с нами права, но в их интересах не пользоваться этими правами»

    Шарль Морис де Талейран, французский дипломат.

    Поделитесь с другими