• ЖИЗНЕННЫЙ СТИЛЬ

    Вещества, которые делают нас счастливыми

    Что же это за вещества?

    С точки зрения физиологии счастливыми нас делают не вещи, люди или исполненные мечты, а нейрохимические вещества. Так называемые «гормоны счастья», которые вырабатывает наш мозг. Ученые утверждают, что мы можем ими управлять.

    Всего таких гормонов четыре: дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин. Каждый из них инициирует у человека определенное положительное ощущение.

    Дофамин создает чувство радости, когда человек находит что-то необходимое. Он мотивирует нас активно действовать, добиваться целей и дает подкрепление в виде «дозы» удовольствия каждый раз, когда что-то получается. Эндорфин формирует чувство легкости и забвения, которое помогает смягчать боль. Окситоцин дает ощущение комфорта в среде людей. Серотонин рождает чувство социальной значимости.

    Дофамин

    Мы привыкли радоваться серьезным достижениям. Однако невозможно каждое утро изобретать нечто потрясающее и делать выдающиеся успехи. Именно поэтому важно ежедневно обращать внимание на наши маленькие победы и хвалить себя за них.

    Подумайте, чего вы сумели добиться сегодня. Написали три страницы новой книги? Начали разбирать завалы в почте? Выучили пару движений из танца? Из таких мелочей и склады- вается любой значительный успех.

    Эндорфин

    Как сделать, чтобы эндорфины вырабатывались естественным путем? Двигайтесь. Бегайте. Танцуйте. Ходите пешком по 10 000 шагов. Сжигайте калории. Смейтесь. Радуйтесь. Смотрите комедии. Выучите несколько анекдотов. Развивайте чувство юмора! Теперь, вместо того чтобы думать: «Мне надо пройтись часок и выполнить ежедневную норму по шагам», говорите себе: «Мне надо погулять часок, чтобы стать счастливее!» Отличная мотивация для занятий спортом.

    Окситоцин

    Мозг вырабатывает окситоцин, когда вы устанавливаете с окружающими доверительные отношения. Конечно, сделать всех вокруг лучшими друзьями невозможно. Но кое-что вы способны изменить. Чтобы почувствовать себя немного счастливее, иногда достаточно наладить контакт с кем-то из знакомых.

    Если в вашем окружении есть человек, который вам не очень нравится, начните с него. Сперва постарайтесь обменяться с ним взглядами. На следующий день улыбнитесь ему. Затем попробуйте заговорить о чем-то незначительном. Выстраивайте доверительные отношения постепенно, шаг за шагом. И вы увидите, что мир станет лучше и для вас, и для него.

    Серотонин

    Вы когда-нибудь мучились от ощущения, будто люди вас не ценят и не замечают? Значит, вам знакомо «серотониновое голодание». Единственный способ избавиться от этой проблемы — взглянуть на ситуацию под другим углом и пересмотреть свое отношение к происходящему.

    Даже великие изобретатели, ученые, писатели не всегда становятся популярными при жизни. Но они верят в то, что делают, поэтому никогда не опускают руки. Учитесь гордиться своими достижениями и будьте готовы рассказать о них окружающим. Никто не торопится вам аплодировать? Не расстраивайтесь. Люди редко говорят комплименты вслух, даже если втайне восхищаются кем-то.

     

    Поделитесь с другими
  • быть молодой
    ЖИЗНЕННЫЙ СТИЛЬ

    Как быть и оставаться молодым? Это возможно

    Остановить время?

    Остановить течение времени нельзя.  Следовательно, наше старение неизбежно. Но эта истина может быть очевидна не всегда. Одно дело быть старым и другое дело –выглядеть таковым.  Можно по-прежнему чувствовать себя и выглядеть молодо, невзирая на приличный возраст. Что на самом мешает нам этого достичь? Сделать свою кожу сияющей и убрать морщины? Избавиться от артрита?

    Скорее всего нет. Чтобы оставаться молодым, нужно нечто большее.  Ведь молодость идет от ума, тела и сердца.

    Сохранять остроту ума

    С возрастом люди становятся менее быстрыми в своих решениях, более бдительными и рассудительными. По сравнению с младшим школьником, пожилой человек с трудом, меньшей быстротой и точностью может, например, воспроизвести таблицу умножения. Это происходит потому, что с возрастом скорость передачи импульсов нейронов падает, что снижает способность человека вспоминать факты и детали. Чтобы избежать этого и оставаться молодым в умственном отношении, необходимо делать полезные для мозга действия.

    Медитация, хороший отдых и достаточное количество сна помогают мозгу расслабиться. Игра в настольные игры, такие как шахматы, разгадывание кроссвордов, помогают улучшить работу вашего мозга, дают ему необходимую нагрузку и гимнастику. Полезно придерживаться здоровой диеты с меньшим количеством холестерина, предотвращая засорение сосудов.

    Выполнение умеренных аэробных упражнений может привести к увеличению мозгового нейро-трохического фактора (BDNF), который укрепляет здоровье нейронов. BDNF — это белок, который действует на определенные нейроны центральной нервной системы (ЦНС) и периферической нервной системы (ПНС) и способствует продлению жизни существующих нейронов. Кроме того, BDNF стимулирует рост и дифференциацию новых нейронов и синапсов.

    Быть здоровым

    Молодость — это почти синоним здоровья. Если человек находится в своем оптимальном состоянии здоровья, он обязательно будет хорошо выглядеть и чувствовать себя, что, кстати, определяет, насколько молодым он является. Как мы все знаем, быть здоровым — значит беречь свое тело. Ешьте больше насыщенной питательными веществами зелени, больше рыбы, содержащей омега-3, и другие полезные продукты, такие как цельно зерновые продукты, помидоры, молоко, фрукты.

    И, конечно же, уменьшайте потребление продуктов, содержащих тонны холестерина (котлеты, барбекю, картофель фри) и натрия (чипсы, глютамат натрия, соль). Занятия спортом не менее десяти минут в день, снижение стрессовых нагрузок и регулярное посещение врача очень помогают сохранить здоровье.

    Выглядеть молодым невозможно без здоровой кожи. Ваша кожа, как самый большой орган организма, может демонстрировать, насколько хорошо ваше здоровье и насколько «правильно» вы стареете. Крайне важно съедать не менее 5 порций богатых антиоксидантами фруктов и овощей, пить богатый антиоксидантами зеленый чай и не менее 8 стаканов чистой воды в день.

    А ваша широкая и искренняя улыбка на самом деле может выгодно выделить вас среди других людей вашего возраста.

    Быть оптимистичным и энергичным

    Наличие оптимистичного, динамичного и сбалансированного подхода на свои личные и коллективные возможности вашей группы является явным преимуществом. Такой подход дает вам шанс получить лучшие результаты в том, к чему вы стремитесь.  Он придает вам энергию молодости.

    Оптимизм и энергичность играют огромную роль в расширении спектра вашей эмоциональной жизни. Если вы хотите жить хорошо и чувствовать себя молодо, вам придется избавиться от пагубного самоуверенного пессимизма и заменить его конструктивным отношением.

    Быть молодым – это быть оптимистичным и энергичным, а это требует от нас большего, чем просто заставлять себя улыбаться и говорить себе: «Ты можешь это сделать».

    Быть молодым — значит жить своей жизнью в полную силу, и мы можем выйти за пределы того, что, как мы думаем, мы можем.  Не нужно сдерживать себя, а идти смело вперед. В конце концов, кто ослеп, заглянув на более яркую сторону жизни?

    На самом деле, быть молодым – это еще и внутреннее убеждение, что это вам на самом деле нужно и вполне по плечу. Поэтому постарайтесь заглянуть в себя и как бы рассмотреть со стороны и ответить себе на вопрос, можете ли вы тоже чувствовать себя и выглядеть молодо. И если очень захотите, то внутри вас вы увидите молодое, рвущееся к жизни существо.

    Оставайтесь молодыми!

    Поделитесь с другими
  • самосовершенствование
    ЖИЗНЕННЫЙ СТИЛЬ

    Само совершенствование и успех идут рука об руку

    Зачем совершенствоваться?

    Можно ли узнать, как  человек относится  к самосовершенствованию? Это вопрос, на который нет однозначного ответа. Все зависит от личности.

    У многих людей есть цели, мечты или амбиции, но они не знают, как их достичь. Они, возможно, и думают о том, что могло бы помочь им совершенствовать себя, как сделать жизнь бдизкой к своему идеалу, но не знают, что делать и как начать действия, необходимые для воплощения этих целей и амбиций в жизнь.

    У некоторых людей есть некое смутное представление о том, как стать лучше и достичь большего. Они считают, что если бы у них была лучшая работа, или им были предоставлены лучшие возможности, или если бы они встретили любовь всей своей жизни, или что-то еще, все было бы хорошо, и они были бы счастливы.

    Они считают, что их счастье или отсутствие счастья определяется внешними факторами, и их мысли и действия не имеют большого значения.

    Все ли мы понимаем важность работы над собой?

    Некоторые считают, что если бы у них было больше денег, они могли бы иметь все, что хотели, и они бы тогда могли заняться самосовершенствованием.

    Скорее всего, такие люди не слишком затрудняют себя размышлениями о том, чего они на самом деле хотят от жизни, и на самом деле не верят, что что-то можно сделать, чтобы реализовать свою мечту- утопию, всегда надеясь только на хорошие выигрыши в лотереи.

    Другие люди даже не знают, чего они на самом деле хотят от своей жизни, и могут даже не иметь представления о том, что действительно может сделать их счастливыми. Кажется, они просто плывут по течению жизни изо дня в день, из недели в неделю, из месяца в месяц и из года в год, и просто существуют, ни на что не надеясь.

    Они могут иметь, казалось бы, хорошую работу и зарабатывать достаточно, чтобы жить относительно комфортно. Они кажутся достаточно счастливыми и не имеют больших амбиций, и не хотят добиться от своей жизни чего-то большего, чем то что имеют в настоящее время.

    Есть ли смысл заниматься самосовершенствованием?

    Реальность такова, что на протяжении всей нашей жизни мы все постоянно растем и развиваемся. Обстоятельства заставляют нас расти и развиваться, даже если мы не принимаем сознательного решения делать это.

    До определенного возраста мы учимся в каких-то учебных заведениях,а потом также продолжаем учиться на нашем опыте и так до конца нашей жизни. На самом деле мы просто обязаны учиться и расти, чтобы справиться со всеми теми вызовами, которые жизнь ставит перед нами. Мы все должны себя совершенствовать.

    Современная жизнь движется значительно быстрее, чем когда-либо в истории. Для любого человека, живущего в современном обществе, возникает больше возможностей и он может сделать в своей жизни, гораздо больше, чем когда-либо прежде.

    Что диктует нам современный ритм жизни?

    Но наряду с этим существует и большая конкуренция, чем когда-либо прежде, и постоянно развивающиеся технологии, особенно цифровые,заставляют нас постоянно соответствовать своему рабочему месту, иначе отстал, и все — уже не нужен. В настоящее время нормально не только часто менять работу на протяжении всей нашей трудовой жизни, но даже полностью менять карьеру и сферы деятельности.

    Поскольку конкуренция и борьба за престижные должности выросли, амбициозные люди, которые жаждут успеха, знают, что им нужно приобретать новые навыки и знания, чтобы идти впереди всех. Для этого необходимо совершенствоваться.

    Те молодые люди, которые, постоянно работают над собой, скорее всего, сохранят свою работу или продвинутся в выбранной ими сфере деятельности или смогут легче трудоустриться в различных организациях и отраслях.

    Приверженность самосовершенствованию и личностному росту вполне могут стать решающими факторами того, как сложится чья-то будущая жизнь.

    Вот хороший пример работы над собой.

    На эту тему читайте также здесь.

    Поделитесь с другими
  • жить счастливо и полноценно
    ЖИЗНЕННЫЙ СТИЛЬ

    Как прожить жизнь счастливо и полноценно. Ответы есть

    В последнее время выходит удивительно много статей о счастье. Каждый придумывает волшебную формулу его поиска. Я не знаю, как вы, но мне все время хочется все делать проще и со взглядом в будущее.

    Разве не было бы замечательно, если бы существовал простой набор инструкций о том, как жить счастливой и полноценной жизнью? Как насчет такой инструкции: «Живите беззаботно в детстве, изучайте мир в молодости, вступайте в успешную карьеру и наслаждайтесь жизнью».

    К сожалению, так просто не получается.  Это тем не менее не означает, что в нашей повседневной жизни нет никаких дельных и мудрых советов, которые могли бы помочь обрести ощущение счастья и удовлетворение от жизни.

    В одной из своих статей я приводила рассуждения Т. Петтингера о счастье и о том, как он рекомендует развивать это внутренне ощущение, которое мы называем счастьем.

    Приведу здесь рассуждения на аналогичную тему Дэвида Бола, американского эксперта по вопросам борьбы с алкоголизмом и наркотиками.

    Вот как он рекомендует жить:

    Относитесь к жизни проще.

    Слишком многие из нас всегда чрезмерно анализируют и ищут самый сложный способ ведения дел в жизни. Стремитесь к тому, чтобы жизнь  была проще — прогулка по парку, простой ответ «да» или «нет» или тихий вечер с семьей. Не пытайтесь загромождать свою жизнь ненужными решениями, делая все запутанным и сложным. Будьте проще!Старайтесь получать удовлетворение от того, что имеете.

    Старайтесь получать удовлетворение от того, что имеете.

    Сколько раз вы слышали, как кто-то говорил: «Если бы у меня было еще несколько долларов, я бы ...» или «Если бы у меня был еще один выходной, я мог бы…»? Многие люди не знают, как быть довольными тем, что у них уже есть. Они так заняты желанием большего, что упускают то, что жизнь уже дала им.

    Остерегайтесь быть нерешительными.

    Никто не говорит, что жизнь легка. Иногда приходится делать трудный выбор. Но никогда не откладывайте на потом решение, которое вы можете принять сегодня. Вы можете упустить некоторые из лучших и самых ценных возможностей из-за нерешительности. Успешные люди не добились бы того, чем они стали, если бы продолжали сомневаться или затягивали свои  решения!

    Сохраняйте бодрость духа.

    Вы слышали это раньше, и вы услышите это снова здесь — чтобы улыбнуться, нужно задействовать всего несколько мышц! Добрый взгляд и улыбка так заразительны.  Мы живем в обществе, где иногда кажется, что мрачность — это правило. Простая улыбка или доброе слово, как лесной пожар, могут моментально изменить атмосферу — не только вы будете чувствовать себя лучше, но и те, кто общается с вами, также почувствуют себя лучше!

    Учитесь любить людей.

    Вам не нужно любить всех, с кем вы встречаетесь, поэтому учитесь любить людей — особенно тех, кто отличается от вас. Часто вы не согласны со всем, что они делают, или, может быть, со всеми их убеждениями, но, научившись ладить с ними, вы откроете свой разум для перемен — критическая черта, которая абсолютно необходима в современном мире.

    Живите и давайте жить другим.

    Вы действительно беспокоитесь о том, как соседский парень хочет прожить свою жизнь или с кем он хочет её прожить? Учитесь жить своей жизнью в полной мере и позволять другим прожить свою жизнь в полной мере. Никто из нас не стоит выше другого, и никто из нас не должен диктовать, как другой человек должен прожить свою жизнь.

    Невзгоды учат.

    Невзгоды и бедствия — самые сильные учителя, которых мы когда-либо имели в нашей жизни. Мы очень много узнаем о жизни, преодолевая трудности и узнавая, как с ними бороться. Бедствие часто приходит одетым во множество разных нарядов, но вы сможете наладить жизнь, научившись справляться с бедой.

    Не относитесь к себе слишком серьезно.

    Вот секрет: нормально быть немного глупым время от времени! Вы получаете только один шанс на эту жизнь, так что используйте ее максимально эффективно. Повеселитесь и покажите своим детям и окружающим, что вы это умеете. Вы не самый лучший подарок человечеству, который когда-либо имел этот мир — так не будьте им! Вы   добавите годы к своей жизни и наполните ее радостью!

    Развивайте чувство юмора.

    Смейтесь, шутите, дурачьтесь! Смех, и это доказано, помогает людям жить дольше, снижает  кровяное давление и помогает им общаться с разными людьми.

    Будьте объективны.

    Будьте объективны в принятии решений и оценке рисков. Опирайтесь на факты и не допускайте, чтобы расовый, социальный или любой другой тип предвзятости влиял на ваши решения. Великие люди достигают многого, когда они действуют на основе фактов, а не эмоций или предрассудков. Станьте великим своей жизни.

    Терпимо относитесь к собственным ошибкам.

    Вы будете делать ошибки — на самом деле, вы будете делать так много ошибок, что никогда не сможете все учесть или запомнить. Знайте, ошибки случаются, и лучшее, что вы можете сделать, — это учиться на них. Не тратьте всю свою жизнь на ошибки, которые вы совершили много лет назад — учитесь на них и двигайтесь дальше. Мир не будет ждать, пока вы будете жить прошлым.

    Прощайте себя.

    Перестаньте бить себя за то, что происходило в прошлом — то, что вы делали или не делали, и за те ошибки, которые вы совершили. Прощать себя — это умение, поэтому немногие из нас способны на это. Будет позором, если мы всю жизнь проживем в прошлом и никогда не сможем полностью реализовать свой потенциал в будущем. Простите себя — и, что не менее важно, простите других.

    Я думаю, эти простые шаги, о которых говорит Д. Бол, действительно, помогут нам жить более осмысленной, счастливой и наполненной жизнью.

     

    Поделитесь с другими
  • что такое счастье
    ЖИЗНЕННЫЙ СТИЛЬ

    Что такое счастье? Как его почувствовать и осознать?

    Что такое счастье?  Все мы в своей жизни так или иначе уже задавали себе этот вопрос. Я думаю, вряд ли кто-то из нас нашел некое универсальное определение счастья. Сколько людей, столько и определений, так как счастье – категория сугубо индивидуальная. Нам порой кажется, что некоторые люди знают свой секрет счастья, в то время как другие все еще пытаются его найти.

    Недавно я прочла статью Тейвана Петтингера, члена Центра медитации Шри Чинмоя.

    О центре и его основателе можно прочесть здесь

    Мне показались интересными рассуждения Т. Петтингера о счастье и я решила перевести некоторые из них, чтобы поделиться с вами.

    По мнению автора, это основные, но эффективные идеи, которые человек может использовать, чтобы развивать в себе состояние внутреннего счастья и строить свою счастливую жизнь.

    Относитесь к счастью проще

    Путь к счастью не сложен. Счастье не зависит от накопления определенного количества славы или богатства; счастье не зависит от достижения определенного положения в обществе. Если мы будем все время стремиться к чему-то большему и лучшему, счастье будет оставаться неуловимым.

    Счастье обретается в настоящий, данный момент, а не в некотором «золотом будущем», о котором ты мечтаешь. Нам нужно научиться искусству быть довольным нашей текущей ситуацией. Наша нынешняя жизнь может быть далека от совершенства; но, если мы сможем оторваться от негативных ситуаций, мыслей, ощущений и оценить нынешние простые счастливые мгновения, счастье станет легче осознать.

    Прислушивайтесь к сердцу

    Если мы живем только умом, смотрим на каждую ситуацию под углом своего критического суждения, то, как следствие, неизбежно обнаружим бесчисленные недостатки в мире и в отношениях с другими людьми. Когда мы постоянно критикуем других, мы не можем найти ни покоя, ни счастья. Однако, если больше слушать свое сердце, у нас появится более терпимое, лояльное отношение к другим. Дети легче видят счастье в самых обычных ситуациях, потому что они ощущают мир больше своим сердцем, чем разумом. Иногда нам нужно дистанцироваться от критического настроя ума и принимать более простое, детское представление о жизни.

    Контролируйте свои мысли

    Когда мы чувствуем себя беспомощными жертвами наших собственных негативных мыслей — как мы можем надеяться быть счастливыми? Чтобы культивировать в себе счастье, нужно развивать позитивные мысли. Это означает прекращение негативных мыслей и их замену хорошими, вдохновляющими мыслями.

    Для того, чтобы научиться уходить от негативных мыслей, требуется практика. Научитесь медитировать и концентрировать свои мысли в положительном направлении, такие упражнения помогут вам контролировать свои мысли.  Лучший способ предотвратить негатив — сосредоточиться на чем-то позитивном. Это ваши собственные мысли, которые могут переносить вас как в рай, так и в ад, поэтому будьте очень осторожны.

    Будьте благодарными

    Если мы не показываем признательность другим, не ценим людей и жизнь, мы создаем о себе впечатление самолюбования. Мы чрезмерно сосредоточены на наших эгоистических чувствах. Вместе с тем, когда мы выражаем благодарность другим за их, пусть и мелкие, услуги или достижения, это помогает нам почувствовать себя частью коллектива, группы, сообщества; наше сознание расширяется, и мы проявляем наши собственные положительные качества.

    Благодарность имеет огромную силу; если она искренняя и душевная, она имеет большое значение для нашего отношения к жизни. Она помогает смотреть на жизнь позитивно.

    Будьте активными

    Счастье легко найти в полезном служении другим. Но это не означает, что нам нужно обязательно наполнять жизнь как можно большим количеством действий — это только приводит к ненужному чувству собственной значимости и стрессу, так как мы пытаемся делать несколько вещей одновременно. Но, если мы спокойно активны, мы находим смысл жизни; это чувство цели и удовлетворения помогает развивать внутреннее чувство удовлетворения.

    Занимайтесь физическими упражнениями

    Когда вы будете регулярно заниматься физическими упражнениями, вы почувствуете много пользы. Во-первых, когда мы заботимся о своем теле, мы менее склонны к летаргии и болезням. Развивая физическую форму, мы обретаем чувство собственного достоинства; и все потому, что мы предпринимаем активные шаги для нашего самосовершенствования.

    Во-вторых, улучшение физической формы также позволяет повысить чувство психического благополучия; упражнения помогают избавить ум от многих бесполезных и вредных мыслей. Важно иметь правильное отношение к физическим упражнениям, они не должна быть пыткой — вы можете легко найти спорт или какой-нибудь комплекс упражнений, которые будут приятными и посильными.

    Поделитесь с другими
  • самосовершенствование
    ЖИЗНЕННЫЙ СТИЛЬ

    Мотивация и само совершенствование

    Мотивация- вот основа для самосовершенствования!

    Иногда боль, огорчение могут быть причиной, по которой люди меняются. Получив неудовлетворительную оценку, мы понимаем, что нам нужно лучше учиться. Долг напоминает нам о нашей неспособности найти источник дохода. Переживая унижение, мы получаем толчок к осознанию того, что нужно начать бороться за себя, чтобы спасти свое лицо от унижений в будущем. Горький опыт, трагическая история друга, отличный фильм или вдохновляющая книга, все это может помочь нам осознать свои проблемы и получить ту мотивацию, которая нам нужна, чтобы совершенствоваться.

    Как нам сохранить эту мотивацию в этом порой жестоком мире, где так много негатива?

    Вот несколько советов, собранных мною из разных мудрых книг:

    × Достигайте своей мечты. Избегай негативных людей, вещей и мест. Элеонора Рузвельт однажды сказала: «Будущее принадлежит тем, кто верит в красоту своей мечты».

    × Верьте в себя и в то, что вы можете.

    × Рассматривайте вещи и явления с разных аспектов и сторон. Мотивация рождается из определенности. Чтобы понимать жизнь, нужно чувствовать ее с разных сторон.

    × Не сдавайтесь и не уступайте трудностям. Дорогу осилит идущий.  Пусть ваша решимость станет потребностью.

    × Наслаждайтесь жизнью. Работайте так, как будто вам не нужны деньги. Танцуйте, как будто никто вас не видит. Любите, как будто никогда не приходилось плакать. Учитесь так, как будто будете жить вечно. Мотивация возникает, когда человек счастлив.

    × Семья и друзья — величайшие сокровища в жизни. Не упускай их из виду.

    × Давайте больше, чем необходимо. Где возникает мотивация и желание самосовершенствоваться? На работе? Дома? В школе? Да, но тогда, когда вы прилагаете сверх усилия.

    × Держитесь за свои мечты. Они могут время от времени уходить на задний план, но эти маленькие звездочки все равно будут вашей путеводной силой.

    × Игнорируйте тех, кто пытается вас уничтожить. Не позволяйте другим людям извлекать из вас пользу. Держитесь подальше от ядовитых людей — тех «друзей», которые ненавидят слышать о вашем успехе.

    × Просто будьте собой. Ключ к успеху — быть собой. И ключ к провалу — стараться угодить всем.

    × Продолжайте идти вперед, какой бы тяжелой ни казалась жизнь. Когда человек мотивирован, в конце концов он видит, как суровая жизнь, наконец, проясняется, открывая путь к самосовершенствованию.

    × Учитесь любить себя. Теперь это не так просто?

    × Сделайте так, чтобы все намеченное произошло. Мотивация — это когда ваши мечты реализуются через настойчивую работу.

    × Никогда не лгите, не изворачивайтесь и не крадите. Всегда играйте в честную игру.

    × Откройте глаза. Людям приходится видеть реальность, которая не всегда приятна.

    × Практика делает нас лучшими. Практика рождает мотивацию. Она позволяет нам понять реальное положение дел и найти способы, как устранить наши ошибки.

    × Лодыри никогда не побеждают. А победители никогда не уступают.  Выберите свою судьбу – кем быть лодырем или победителем?

    × Готовьтесь к любому делу. Мотивация – это умение быть готовым. Нужно вовремя услышать тихий голос внутри нас, говорящий, что пора начать. Не ждите, что другие будут вас все время подталкивать.

    × Прекратите откладывать на потом то, что нужно делать сейчас.

    × Возьмите под контроль свою жизнь. Дисциплина и самоконтроль сочетаются с мотивацией. Оба эти качества являются ключевыми в самосовершенствовании.

    × Понимайте других. Если вы хорошо знаете, что и как говорить, нужно также научиться слушать. Стремитесь вначале понять других, а потом добивайтесь, чтобы поняли вас.

    × Визуализируйте свои мечты. Мотивация без видения подобна лодке на суше.

    × Нужно захотеть этого больше всего на свете. Мечтать значит верить. А вера — это то, что вырастает из мотивации и самосовершенствования.

    × Должно быть нечто, что отличает вас от других. Когда вы мотивированы, вы, как правило, добавляете в свою жизнь «дополнительные усилия», такие как дополнительное время для семьи, дополнительная помощь на работе, дополнительная забота о друзьях и так далее.

    × Помните, что вы уникальны. Никто в этом мире не выглядит, не действует и не говорит, как вы. Цените свою жизнь и существование, потому что вы собираетесь потратить их один раз.

    × Сделайте ставку на ваши мечты и дерзайте !!!

    Если судьба не ладит с тобой-поладь ты с ней

    Персидская пословица

     

    Поделитесь с другими
  • самосовершенствование
    ЖИЗНЕННЫЙ СТИЛЬ

    Само совершенствование и успех

    Что такое самосовершенствование и как его реализовать? Все, что происходит с нами, происходит не просто так. И иногда одно событие ведет к другому. Вместо того, чтобы замыкаться в клетке страха и плакать о прошлых страданиях, разочарованиях и неудачах, относитесь к ним как к своим полезным урокам. Они станут вашими инструментами как для самосовершенствования, так и для успеха.

    Я помню, как смотрела фильм «Патч Адамс» — вообще-то, это мой любимый фильм.   Отличный фильм, который помогает стать лучше. Герой фильма Хантер Адамс — студент-медик, которому не удалось сдать выпускные экзамены. После нескольких месяцев страданий, меланхолии, депрессии и попыток самоубийства, он что нужно попробовать полечиться и добровольно поступил на работу в психиатрическое отделение. Месяцы пребывания в этой больнице позволили ему встретиться там с разными людьми. По сути больными людьми. Он встретил кататоника (кататония – психопатологический синдром, который характеризуется двигательными расстройствами), умственно отсталого, шизофреника и других больных. Хантер нашел способ избавиться от своего недуга и, наконец, понял, что должен вернуться к нормальной жизни. Однажды утром он проснулся, осознав, что после всех неудач и страданий, которые он пережил, он все еще хочет стать врачом. Он вынес с собой позитивный настрой, который дал ему самосовершенствование и успех. Он не только улучшил себя, но и жизнь окружающих его людей. Само собой разумеется, он стал лучшим доктором, которого когда-либо знала его страна.

    Итак, когда самосовершенствование становится синонимом успеха? С чего начать? Вот наши советы, друзья:

    * Перестаньте думать и чувствовать, будто вы неудачница, потому что это не так. Как другие могут принять вас и оценить, если вы не можете принять сами себя?

    * Когда вы видите проходы по подиуму моделей по телевизору, больше думайте о самосовершенствовании, а не о жалости к себе. Самовосприятие — это не просто красивые стройные ноги или отличный пресс. Сконцентрируйтесь на своей внутренней красоте.

    * Когда ваши близкие или друзья почувствуют себя подавленными и униженными, помогите им подняться. Не поддавайтесь их унылому состоянию. Иначе они втянут вас в этот негатив, и вы оба почувствуете себя еще хуже.

    * Мир — это большой простор для уроков, а не ошибок. Не чувствуйте себя глупой и обреченной навсегда только потому, что вы провалили экзамен. Всегда есть «следующий раз». Оставьте себе шанс для самосовершенствования.

    * Не валите в одну кучу все свои проблемы. Решайте их по одной. Не ждите, что все наладится сразу, одним махом. Самосовершенствование — это постепенный процесс. Шаг за шагом.

    * Самосовершенствование приводит к внутренней стабильности, развитию личности и систематической работе над собой.  Успех приходит от уверенности в себе и правильной самооценки.

    * Установите для себя значимые и достижимые цели. Самосовершенствование не превращает вас в точную копию Софи Лорен или Юлии Меньшовой. Самосовершенствование — это осуществление ваших возможностей и улучшение вас самих.

    * Мелочи значат много при общении с другими людьми. Иногда мы не понимаем, что такие мелочи, как похлопывание по спине, мягкое и теплое приветствие и пожелание «хорошего дня» или что-то вроде замечания подруге: «О! Какая красивая у тебя сумочка!» — простые вещи, которые тем не менее, так много значат для других людей. Когда мы ценим красивые вещи вокруг нас и других людей, мы также становимся красивыми и для них.

    * Когда вы настроены на перемены и стремитесь к самосовершенствованию, это не значит, что все остальные также настроены. Мир — это место, где тусуются люди разных ценностей и взглядов. Иногда, даже если вы думаете, что вы и ваш лучший друг любите делать одно и то же одновременно, она (или он), скорее всего, в данный момент озабочена чем-то другим.

    Мы всегда должны помнить, что не существует такого понятия, как «на утро проснулся знаменитым». Это всегда прекрасно — держаться за то, что у вас уже есть сейчас хорошее, осознавая, что это только лишь малая толика того, о чем вы когда-то мечтали. Есть такая поговорка: «Когда ученик будет готов, появится учитель». Мы все живем, чтобы извлекать наши уроки. Наши родители, школьные учителя, друзья, коллеги, сослуживцы, соседи ... они наши учителя. Когда мы нацелены на  самосовершенствование, мы увеличиваем наши шансы на успех.

    Неплохая статья о саморазвитии.

    «Жизнь все время отвлекает наше внимание; и мы даже не успеваем заметить, от чего именно.»

    Франц Кафка, австрийский писатель.

    Поделитесь с другими