• здоровая пожилая пара
    ЗДОРОВЬЕ

    Что нужно для хорошего здоровья? Три фактора

    Мы много теряем , когда не задаемся вопросом: «Что нужно сделать для хорошего здоровья?»
    Хорошее здоровье определяется хорошим физическим и психическим состоянием, особенно когда оно поддерживается правильной диетой, физическими упражнениями и привычками.

    Под хорошим питанием понимается забота о нашем теле, о нашей способности поддерживать его здоровье и функционировать так, как это должно быть. Это наша способность снабжать организм всей необходимой пищей, витаминами и минералами, чтобы мы продолжали ощущать себя прекрасно в повседневной жизни.

    Но что делает нас здоровыми?

    Питание

    Первое, с чего можно начать свой анализ — это изучить правильность питания.

    Поскольку мы являемся продуктом того, что едим, если наши привычки в питании вредны для здоровья или мы не обеспечиваем свой организм необходимым питанием, мы не сможем быть по-настоящему здоровыми людьми.

    Вы потребляете больше калорий, чем необходимо вашему организму? Добавляете ли вы витамины и минералы, чтобы получать рекомендуемые суточные нормы?

    Если вы не предпринимаете этих усилий для удовлетворения своих потребностей в питании, вы не очень здоровый человек.

    Физические нагрузки

    Затем нужно оценить какие физические нагрузки вы получаете.

    Если они недостаточны, нет хорошего самочувствия. Каждый, независимо от возраста, получает пользу от физических упражнений. Будь то упражнения в фитнесс- центре, какие-то весовые нагрузки или просто привычные ежедневные зарядки, упражнения являются отличным оздоровительным инструментом. Они поддерживают наше тело в нужном тонусе, обеспечивают максимальную скорость умственной активности.  Благодаря физической активности мы укрепляем нашу сердечно-сосудистую систему, добиваемся дополнительного сжигания калорий и получение большего объема кислорода клетками!

    Возможность справляться с ежедневными жизненными стрессами помогает нам чувствовать себя хорошо. Так что очень важно уделять время для удовлетворения наших потребностей в снятии стресса, таких как отдых, лечение, массаж или просто время для приятной горячей ванны.

    Тело имеет тенденцию сохранять напряжение в мышцах плеч и спины. Найдите время на расслабление, делайте специальные упражнения и совмещайте их с физическими упражнениями для всего тела. Тогда у вас не должно возникнуть проблем с поддержанием хорошего самочувствия.

    Личные привычки

    Наши личные привычки либо сохраняют нас здоровыми, либо мешают нам быть здоровыми. Если вы много курите, пьете или не досыпаете, вы не сможете хорошо себя чувствовать. Курение, алкоголь и потеря сна работают в ущерб нам, и для того, чтобы избавиться от этих проблем, нужна чрезвычайная дисциплина. Курение наполняет наш организм канцерогенами и вызывает чувства усталости и вялости.

    Обеспечьте достаточно времени, чтобы уделить внимание физическим потребностям, потребностям в питании, потребностям в отдыхе. Это сохранит нам хорошее самочувствие.

    К сожалению, часто мы просто не задумываемся о причинах своего неважного здоровья, не ставим под сомнение ни наш образ жизни, ни то, что наши усилия по поддержанию оптимального здоровья явно недостаточны. Но поверьте, для нашего здоровья, обеспечения качества и количества нашей жизни полезно прилагать постоянные усилия, начиная от анализа и заканчивая планом действий, чтобы быть и оставаться здоровыми людьми.

    Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ — это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

    Рекомендуем о ЗОЖ почитать здесь.

    Поделитесь с другими
  • Свежие фрукты и овощи
    ЗДОРОВЬЕ

    9 советов как сохранить продукты свежими надолго

    Как сохранить продукты свежими без труда?

    Сколько раз мы  забывали о том, что купили какие-то продукты и вспоминали о них только, когда  ощущали неприятный запах. Как сделать так,  чтобы  ваша еда сохранялась дольше и оставалась свежей?

    Вы можете, например, регулярно чистить холодильник и периодически проверять в нем состояние продуктов, а также хранить их в отдельных  шкафах или где-либо еще. Но дело не только в такой проверке. В принципе проблема в другом.  Вам все равно придется выбрасывать продукты, когда они  начнут вонять на всю кухню. Итак, что же можно  сделать, чтобы сохранить еду свежей?

    Вот практический список советов как обеспечить, чтобы еда была чистой и свежей:

    1) Разложите несколько цветочных почек гвоздики на рабочей поверхности вашей кухни и вокруг нее, а также поместите несколько почек под раковиной.  Зачем?

    Гвоздика держит муравьев и других насекомых на расстоянии.

    Знаете ли вы, что эта пряность включена в травяную фармакопею Британии? Известно ли вам, что душистая гвоздика входит в состав известного антипаразитарного БАДа?

    2) Поместите лавровый лист в упаковки с мукой, рисом и остальными продуктами, куда предпочитают наведываться насекомые.

    Зачем?

    Лавровый лист защищает пищевые продукты от насекомых и других подобных тварей. Размещая лавровый лист внутри пакетов, вы гарантируете, что насекомые там не появятся. Но, пожалуйста, не забывайте менять лавровый лист раз в три месяца.

    3) Положите половину картофеля в холодильник.

    Зачем?

    Если есть какой-либо неприятный запах от еды или приготовленных блюд, половина картофеля поглотит его. Чтобы убедиться, что это работает, не забывайте менять картофель каждые три дня.

    4) Храните яйца заостренной стороной вниз.

    Зачем?

    Хранение яиц остроконечной стороной вниз сохраняет их свежими в течение более длительного периода.

    5) Поместите несколько кубиков сахара в банку, где храните сыр.

    Зачем?

    Когда вы помещаете два или три кубика сахара с  сыром в герметичную банку, сахар впитывает влагу и предотвращает порчу сыра.

    6) Не храните помидоры и огурцы в одном резервуаре.

    Почему?

    Помидоры выделяют газы, которые заставляют огурцы гнить быстрее, поэтому убедитесь, что вы держите эти два овоща раздельно.

    7) Не храните яблоки вместе с остальными фруктами и овощами.

    Почему?

    Яблоки выделяют определенные газы, которые вызывают гниение других фруктов и овощей.

    8) Поместите ломтики яблок или сырого картофеля в хлебный отсек или банку.

    Зачем?

    Добавляя несколько кусочков сырого картофеля или яблок к хлебу, вы гарантируете, что хлеб останется свежим дольше, чем обычно.

    9) Храните редис в сосуде с небольшим количеством воды.

    Зачем?

    Вода будет сохранять редис свежим  в течение длительного времени. По той же причине, если редька или редис высохли, поместите их в банку с холодной водой.  Вода восстановит их до прежней свежести.

    Здесь я представила лишь некоторые из наиболее практических действий, которые вы  можете использовать, чтобы еда, которую вы и ваша семья употребляете, оставалась свежей и вкусной.

    Поделитесь с другими
  • продукты при беременности
    ЗДОРОВЬЕ

    Продукты, которых следует избегать при беременности

    Какие продукты недопустимы при беременности? Почти каждая женщина в основном знает, что она должна и чего не должна делать во время беременности. Что касается пищи, то беременные знают, что кофеин должен быть исключен, нельзя курить, пить алкоголь или проводить время в парилках.

    Отметим здесь ряд исследований, которые указывают на то, каких продуктов следует  избегать женщинам на протяжении всей беременности.

    Конечно, очень важно, чтобы будущие мамы постоянно получали сбалансированное питание, тем самым обеспечивая своего растущего ребенка витаминами, питательными веществами и минералами, которые ему необходимы для роста. Но вот некоторые продукты, которых следует избегать из-за риска, который они представляют не только для матери, но и для растущего ребенка.

    Для начала, следует избегать сырого мяса из-за риска токсоплазмоза и сальмонеллы. Это означает, что нужно на время беременности забыть о стейках и гамбургерах. Беременные женщины должны проявлять осторожность и следить за тем, чтобы все мясо, которое они едят, было хорошо приготовлено (проварено или прожарено). Следует также избегать холодных мясных деликатесов из-за риска листериоза. Листерия может проникать через плаценту и вызывать инфекцию или заражение крови у ребенка. Следует иметь в виду, что мясо должно быть доведено до высокой степени разогрева, чтобы снизить риск инфекции.

    Что касается листерии, то эти вредоносные бактерии могут содержаться и в других, кроме мяса, продуктах. Это некоторые мягкие сыры, такие как бри, фета и горгонзола, которые обычно делаются из не пастеризованного молока. Не пастеризованное молоко часто содержит листерии, поэтому беременным женщинам необходимо следить за тем, чтобы мягкие сыры, которые они собираются есть, были приготовлены из пастеризованного молока.

    Возможность употребления рыбы беременными всегда была предметом споров. В то время как одни виды рыб содержат важные питательные вещества, которые необходимы ребенку, другие содержат высокий уровень ртути. Следует избегать в течение всей беременности любой рыбы с высоким уровнем ртути: акула, рыба-меч, королевская скумбрия, кафельная рыба и рыба, используемая для приготовления суши. Исследования связывают ртуть с задержками развития плода и в некоторых случаях с повреждением головного мозга ребенка. Тунец также содержит много ртути, но консервированный, небольшой кусок тунца, где содержание ртути незначительно, можно съесть. Сырых моллюсков также следует избегать во время беременности.

    Сырые яйца или что-либо, содержащее сырые яйца, — категорическое «нет» во время беременности, так как имеется потенциальная опасность заразиться сальмонеллой. Это означает: никакого сырого теста без выпечки, никакой смеси для брауни и некоторых домашних соусов, таких как голландский соус, соус Цезарь и соус из голубого сыра. Во время принятия пищи в ресторане целесообразно попросить исключить любые соусы или заправки, содержащие сырые яйца. В большинстве ресторанов используются пастеризованные яйца там, где нужны сырые, но все равно следует проверить дважды.

    Таким образом во время беременности нужно быть особенно внимательным к тому, что ест женщина. Некоторые из перечисленных выше продуктов включены в эту статью, потому что явились причиной выкидышей и других, в том числе врожденных, пороков. Так что, если вы беременны, примите дополнительные меры предосторожности, чтобы избежать употребления этих продуктов до рождения вашего ребенка.

    Поделитесь с другими
  • руководство по похудению
    ЗДОРОВЬЕ

    Здоровая диета: руководство по похудению на каждый день

    Вот несколько советов по диете для похудения, которым можно следовать где угодно, каждый день:

    1. Здоровое питание и хорошая кулинария начинаются с выбора правильных продуктов и приготовления здоровых рецептов.
    2. Сделать вкусный обезжиренный майонез можно смешав одну чайную ложку дижонской горчицы или сатай соус с нежирным йогуртом.
    3. Не пропускайте приемы пищи. Отказ от приема пищи замедляет обмен веществ в организме.
    4. Кушайте фаршированные овощи, такие как сладкий перец и цуккини с ароматизированной начинкой или фаршем из курицы, белого мяса или рыбы. Они полезны для здоровья и содержат мало жира.
    5. Полезен лаваш с салатными начинками.
    6. Через восемь часов после пробуждения наш метаболизм замедляется, поэтому  30 минут физических упражнений до обеда позволят увеличить метаболизм и поддерживать его примерно еще два-три часа. Это приводит к увеличению доли сжигаемого жира даже через несколько часов после окончания тренировки.
    7. Добавьте чечевицу или бобы в салат, чтобы получить дополнительное количество железа.
    8. Научитесь делать любимые семейные рецепты и убедитесь, что жиры, соль и сахар исключены. Замените нежирный йогурт на сливки, жарьте без масла и используйте травы и специи по вкусу вместо соли.
    9. Проконсультируйтесь с врачом перед началом физических упражнений или программы по снижению веса.
    10. Медленно ешьте и жуйте каждый кусочек во время еды, так как это уменьшит аппетит.
    11. Лучше три небольших приема пищи и два перекуса каждый день вместо одного или двух больших приемов пищи.
    12. Используйте куриный бульон при жарке. Это сократит количество жира.
    13. Старайтесь не удалять кожуру фруктов и овощей, так как большинство питательных веществ сосредоточено в ней.
    14. Теплая вода с небольшим количеством лимонного сока перед завтраком активизирует обмен веществ в течение дня, это также помогает предотвратить запор и отлично подходит для кожи.
    15. Одним из лучших источников растительного белка являются соевые бобы или тофу. Все бобовые содержат некоторое количество белка, поэтому включайте в супы чечевицу, бобы.
    16. Хотя сначала это тяжело, старайтесь не есть за 3 часа и более до сна.
    17. Сделайте макароны вариантом для быстрого питания — приготовление пасты займет всего 10-12 минут.
    18. Перец чили помогает ускорить обмен веществ — даже менее острые сорта.
    19. Попробуйте приготовить омлеты без добавления желтков! Это даст резкое снижение количества жира.
    20. Соберите лишний жир, бросив кубики льда в противень, сковороду Жир прилипнет к кубикам льда.
    21. Если пить горячую воду вместо холодной по утрам возрастает скорость обмена веществ и сжигается больше калорий.
    22. Прежде чем идти в магазин за едой, покушайте, и всегда готовьте список покупок. Покупайте только ту еду, которая соответствует вашему еженедельному плану меню, и не поддавайтесь искушению купить всякие вкусности.

    Дисциплина все же нужна для соблюдения диеты. Она в конечном итоге способствует здоровому образу жизни и более плодотворной жизни без лишнего жира и лишних килограммов на вашей фигуре...

    Поделитесь с другими
  • нет морщинам
    ЗДОРОВЬЕ

    Борьба с морщинами: диета, которая помогает

    Правильная диета может помочь вам поддерживать здоровый образ жизни. Если вы не хотите, чтобы на вашем лице появлялись преждевременные морщины, вы должны знать, какие продукты полезны  для борьбы с ними.

    Вот девять примеров таких продуктов.

    1. Шпинат и другие зеленые листовые овощи хороши тем, что содержат лютеин, который помогает коже получить необходимый антиоксидантный механизм, поддерживая ее увлажнение и эластичность. В идеале, вы должны съедать около 100 г. в день таких овощей, что даст около 12 мг. лютеина.
    2. Фасоль, потому что она богаты антиоксидантами. Среди различных видов, красные бобовые являются лучшими, потому что они содержат наибольшее количество антиоксидантов, которые помогают заменить испорченный коллаген кожи.
    3. Помидоры, потому что так же, как в бобовых, в них есть антиоксиданты, а также ликопин. Это вещество снижает риск развития рака и оказывается более эффективным, чем пищевые добавки с витамином Е, которые используются, чтобы помочь коже оставаться здоровой. Самое приятное в том, что помидоры можно есть вместе с макаронами (паста), салатом или бутербродом и другими блюдами.
    4. Мясо индейки помогает предотвратить морщины, потому что оно богато витамином «В». В индейке также есть белок, который замедляет процессы старения кожи. Так что не ждите до особого повода, чтобы добавить индейку в свой рацион.
    5. Ягоды годжи богаты витамином С, который помогает бороться со свободными радикалами, разрушающими кожу. Хотите верьте, хотите нет, но они содержат в 500 раз больше витамина С, чем можно получить от такого же количества апельсинов. Они также содержат антиоксиданты, такие как витамины B1, B2, B6 и E, а также линолевую кислоту, незаменимый жир, который укрепляет кожу, делая ее более гладкой и молодой. Подробнее о ягодах годжи здесь
    6. Льняное семя богато жирными кислотами Омега-3 и Омега-6. Это семя можно смешивать с другими блюдами, а также употреблять, запекая в печенье или хлеб. Чем больше вы его едите, тем лучше клетки вашей кожи будут скрывать морщины. Подробнее о льняном семени здесь.
    7. Свекла является еще одним овощем, который может помочь предотвратить морщины, так как в ней мало калорий и много клетчатки. Она также содержит антиоксиданты и пигмент под названием антоциан, который, как известно, поддерживает выработку коллагена в коже. Свеклу можно готовить различными способами и использовать также в вареном, жареном и маринованном видах.
    8. Многие из нас считают шоколад просто восхитительным десертом. Но немногие знают, что он содержит полифенол, вещество, которое избавляет организм от активного кислорода, вызывающего старение. Мало того, шоколад также защищает от вредного воздействия ультрафиолетового излучения, которое также является одной из причин старения кожи.
    9. Лосось, как и льняное семя, содержит омега-3 жирные кислоты, которые снимают воспаление и помогают смазывать кожу.

    Есть и другие продукты, которые мы можем употреблять, помимо указанных выше, чтобы предотвратить появление морщин. Вам следует проконсультироваться с врачом или провести самостоятельные исследования, чтобы правильно составить свою диету.

    Помимо диеты, не забывайте регулярно заниматься спортом и пить много воды, чтобы ваша кожа всегда оставалась эластичной и увлажненной. Не следует злоупотреблять спиртным или курить, так как это вредит здоровью и мешает коже оставаться молодой и свободной от морщин.

     

     

    Поделитесь с другими
  • нет холестерину
    ЗДОРОВЬЕ

    Как питаться, чтобы снизить уровень холестерина

    Почему все говорят о снижении уровня холестерина? Люди должны что-то есть, чтобы иметь энергию и выполнять какую-то деятельность. Некоторые едят три или четыре раза в сутки, а другие довольны однократным приемом пищи. Но и в том и другом случае, тип пищи, которую мы кладем в тарелку, может быть как здоровым, так и  вредным, и выбор, действительно, за нами.

    Те, кто любит есть красное мясо и другие жирные или блюда с маслом, рискуют приобрести проблемы со здоровьем. Это не диарея, а нечто худшее, что может быть опасно для жизни из-за вредного холестерина, который попадает в организм.

    Высокий уровень холестерина у людей в последнее время наблюдается чаще, чем когда-либо прежде. Одна из причин- разнообразие блюд, предлагаемых  в продуктовых магазинах и  ресторанах. При небольших усилиях, однако, употребляя продукты с низким содержанием насыщенных жиров, можно добиться снижения уровня холестерина.

    Существует ли какой-то один пищевой продукт, который можно назвать лучшим для снижения уровня холестерина? Ответ – отрицательный.  Хорошо сбалансированная антихолестериновая диета должна охватывать все группы продуктов.

    Так что, пить лучше не цельное молоко, а обезжиренное, его же лучше использовать вместе с кукурузными хлопьями или мюслями. Вкус почти такой же, но оно гораздо полезнее, чем цельное.

    Жирный бифштекс на пикнике следует заменить на постное мясо. У него нет такого большого количества жира, а вкус такой же хороший.

    Самая полезная еда на обед и ужин — это блюда из океанических продуктов. Это может быть рыба или моллюски, которые, как известно, содержат Омега-3 (полиненасыщенные жирные кислоты), которые очень эффективны в снижении уровня холестерина у людей. Омега-3 являются важнейшими питательными веществами для человека, поскольку выполняют биорегуляторную, структурную, энергетическую и запасающую функции.

    Съев сникерс или кусочек торта, вы не причините большого ущерба здоровью, но нужно иметь в виду, что эти продукты богаты жиром. Тем, кому хочется чем-то наполнить желудок, лучше съесть немного орехов или фруктов. Эти продукты богаты клетчаткой, а также содержат витамины и минералы, которые полезны для здоровья.

    При каждом приеме пищи не забывайте добавлять овощи в тарелку. Хорош салат, но неплохо и немного моркови или картофеля в качестве гарнира. Всегда должен быть баланс: когда вы едите мясо, важно его чередовать с рыбой.

    Курица не годится, если она жареная. Желательно всегда удалять куриную кожу. Курицу лучше всего готовить на пару, что является наиболее здоровым способом.

    Есть много способов приготовления пищи. Массу рецептов можно найти сейчас в книгах или в Интернете, важно помнить об опасности высокого уровня холестерина.

    Никогда не поздно скорректировать свой образ жизни и режим питания, чтобы жить дольше и быть здоровее.

    Видео о снижении уровня холестерина.

     

    Поделитесь с другими
  • авокадо
    ЗДОРОВЬЕ

    Как авокадо может улучшить ваше здоровье

    Несколько лет тому назад муж привез из командировки в Южную Африку три огромных авокадо. Я раньше как-то не очень ими интересовалась, а тут взяла и распробовала. Как говорил в свое время Аркадий Райкин: «Вкус…специфический…». А если серьезно—то это просто чудо фрукт. Вот я и решила поделиться с вами новой информацией, полученной из той же ЮАР.

    Так что же дает ежедневное употребление авокадо?

    Вы будете здоровее

    Авокадо — это пищевая кладовая. В одном авокадо вы получаете все. (Рекомендуется съедать только 1/3 плода, но кто ж остановится?)

    240 калорий

    3 грамма белка

    12 грамм углеводов (9 из них — растворимая клетчатка)

    24 грамма здорового жира

    Нет холестерина

    6% RDA * железо, фосфор, цинк

    12% RDA Витамин С, тиамин, магний, марганец

    18% RDA Витамин Е, ниацин, B6

    24% RDA Рибофлавин

    30% RDA Витамин К, фолиевая кислота, медь

    45% RDA пантотеновой кислот

    _____________________________________________________________

    *RDA- Recommended Dietary Allowances  –рекомендуемая доза ежедневного потребления

    Что это дает организму?

    Счастливое сердце

    Беспокоитесь о своем сердце? Употребляйте в пищу авокадо для снижения артериального давления, уровня триглицеридов и замедления развития артериальных бляшек, снижения вероятности нарушения сердечного ритма, а также инфаркта и инсульта. Фактически, ежедневное потребление авокадо может снизить вероятность внезапной сердечной смерти.

    Авокадо содержит олеиновую кислоту, полезный для здоровья жир, которого большинству людей не хватает. Приготовление пищи с маслом авокадо также очень полезно, поскольку жир авокадо не окисляется при нагревании.  Этот процесс происходит с другими маслами и превращает их в потенциально токсичные.

    Снижение веса

    Несмотря на высокое содержание жира в авокадо, его употребление может помочь вам похудеть. Авокадо содержит растворимые и нерастворимые волокна. Растворимая клетчатка питает кишечные бактерии, делая их счастливыми и здоровыми, поэтому они работают для вас очень усердно. Это, в свою очередь, замедляет прохождение пищи по желудочно-кишечному тракту, поэтому вы лучше ее усваиваете. Эти же бактерии также контролируют выбросы сахара в кровь, поэтому ваше тело не накапливает жир так легко.

    Только не переусердствуйте с гуакамоле**. Используйте авокадо как дополнительную меру  для похудения.

    __________________________________________________________

    ** Гуакамо́ле, от аст. āhuacamōlli, от āhuacatl и mōlli — холодная закуска из пюрированной мякоти авокадо с добавлением помидоров, кинзы, сока лайма и других овощей и приправ. Имеет консистенцию густого соуса. Блюдо мексиканской кухни, имеет предположительно ацтекские корни.

    Улучшение зрения

    Авокадо содержит два очень важных каротиноида — лютеин и зеаксантин. Каротиноиды — это антиоксиданты, которые удаляют свободные радикалы из вашего тела (свободные радикалы создаются во время повседневной деятельности). И лютеин, и зеаксантин необходимы для здоровья глаз. Эти два каротиноида хорошо работают отдельно, но вместе работают еще лучше.

    Они являются единственными каротиноидами, которые накапливаются в макуле, области глаза, необходимой для зрения. Исследования показывают тесную связь между снижением образования катаракты и дегенерацией желтого пятна.

    Профилактика рака

    Авокадо может помочь предотвратить рак. Лабораторные исследования показали, что авокадо замедляет рост клеток рака предстательной железы. Оно также уменьшает побочные эффекты химиотерапии. Хотя это пока только лабораторные результаты, но уже очевидно, что антиоксиданты и полезные жиры могут помочь в борьбе с раком и побочными эффектами химиотерапии. Кроме того, лютеин и зеаксантин помогают защищать кожу от ультрафиолетовых лучей (но все же солнцезащитный крем нужен!) И они могут восстанавливать повреждения вашей кожи.

    Облегчение артрита

    Артрит является универсальным термином для болезней суставов. Существует более 100 типов артрита, но все они характеризуются скованностью суставов, болью и снижением объема движений. Авокадо имеет высокое содержание витамина Е, а он уменьшает воспалительный процесс. Исследования также показывают, что диета с высоким содержанием витамина Е приводит к уменьшению риска повреждения суставов.

    Исследования экстракта соевых бобов и масел авокадо являются многообещающими. Исследования показывают, что колено и бедра при остеоартрите хорошо реагируют на этот экстракт.

    Прекрасные волосы и кожа

    Пантотеновая кислота (витамин В5) содержится практически в каждом средстве,  предназначенном для ухода за кожей и волосами. Авокадо содержит 45% RDA для пантотеновой кислоты. Нанесение В5 на кожу способствует ее увлажнению и заживлению ран, а также к уменьшению количества прыщей и пятен на лице.

    Если вы начнете есть авокадо, наносить его на лицо и волосы или использовать масло авокадо, вы  увидите кожу помолодевшей,  ранки заживут быстрее,  количество прыщей уменьшится. Учитывая все эти преимущества для здоровья, давайте дружно скажем авокадо: ДА!

    Заключение

    Все положительные отзывы в прессе об авокадо, безусловно обоснованны! Авокадо хорош практически для каждой части тела: от волос до пальцев ног.  Факты говорят о том, что когда были проанализированы данные о состоянии здоровья 17 567 человек, те, кто ел авокадо, оказались более здоровыми и вдвое меньше подверженными факторам риска диабета и сердечных заболеваний. Они также весили меньше и имели меньше отложений жира на животе.

    До конца не ясно, может ли все это быть непосредственно связано с авокадо. Тем не менее, очевидны свидетельства того, что авокадо может сохранить ваше здоровье, так почему бы не попробовать?

     

    Поделитесь с другими